Yoga adalah salah satu latihan yang memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh, baik untuk jiwa dan raga. Dengan melakukan yoga, kita dapat memperkuat tubuh, otot-otot, meningkatkan kekebalan, menurunkan berat badan, dan melenturkan tubuh.

Pada masa India kuno, yoga adalah latihan yang dipraktekkan untuk mencegah penyakit, badan tetap fit dan juga meningkatkan keseimbangan tubuh dan pikiran. Yoga sangat disarankan bagi anda yang ingin menurunkan berat badan secara optimal. Oleh karena itu, kami telah menyajikan 7 pose yoga asana bagi pemula yang ingin mendapatkan berat badan yang ideal.

1. Pose busur

Pose yoga ini dapat membantu anda dalam membakar dan menghilangkan lipatan lemak di tubuh, seperti bagian paha, dada, perut, dan pinggang. Tarik nafas secara teratur agar tubuh menjadi lebih santai.

2. Paschimottanasana

Gerakan ini memiliki kesamaan dengan gerakan cium lutut, hanya saja posisi kaki harus tetap lurus. Teknik ini terbukti efektif dalam mengurangi lemak perut dan meredakan nyeri punggung.

3. Pose pohon

Ini adalah salah satu gerakan yoga yang paling mudah untuk dilakukan untuk menurunkan berat badan sekaligus menjaga keseimbangan tubuh. Tetapi pose ini sebaiknya dilakukan saat perut masih kosong demi kenyamanan tubuh saat berolahraga.

4. Bhujasana

Bhujasana atau juga dikenal dengan sebutan pose kobra sangat digemari oleh para binaraga untuk meningkatkan fleksibilitas tulang, mengurangi kelelahan, dan membakar lemak tubuh.

5. Pose kupu-kupu

Gaya kupu-kupu  dapat memperlancar peredaran darah, menyegarkan tubuh, dan yang paling penting membentuk otot perut dan paha. Untuk hasil yang lebih efektif, ulangi gerakan ini beberapa kali dalam sehari.

6. Pose unta

Kesal dengan lemak perut yang menggelambir? Cobalah posisi yoga ini yang cocok digunakan untuk mengurangi lemak di beberapa bagian tubuh seperti perut, dada, pinggang, dan lengan.

7. Kundalini

Kundalini yoga dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lemak di bagian paha dan perut. Salah satu manfaat yoga ini adalah dapat membakar 600 kalori jika dilakukan selama 1 jam.

 

Itulah 7 gerakan yoga yang ampuh untuk mengecilkan perutmu. Sekarang kamu bisa membuat perutmu lebih kencang dengan yoga Indonesia yang praktis dilakukan kapan saja.